Uit je hoofd, in je lijf
Ademhalen doen we allemaal, zonder erbij stil te staan.
Jouw adem vertelt je veel over hoe het met je gaat. Wanneer je gespannen bent, adem je vaak sneller en oppervlakkiger. Wanneer je ontspant, wordt je adem rustiger en dieper.
Andersom werkt het ook: door bewust te ademen, kun je invloed uitoefenen op hoe je je voelt.
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw contact te maken met wat er in je leeft.
"Some doors only open from the inside. Breath is a way of accessing that door."
Max storm
Wat is ademwerk?
Binnen mijn werk staat de adem centraal als ingang naar meer voelen, bewustwording en lichaamsgericht werken.
Het is een ervaringsgerichte manier om via je lichaam contact te maken met spanning, emoties en patronen die vaak onbewust aanwezig zijn.
We zijn gewend vooral te leven vanuit ons hoofd. We analyseren, onderdrukken gevoelens en proberen zo controle te houden over hoe we ons voelen. Ondertussen slaat spanning zich op in het lichaam.
Ademwerk helpt om weer beweging te brengen in wat vastzit.
Binnen mijn sessies werk ik onder andere met verbonden ademhaling.
Bij deze actieve ademtechniek laten we de pauzes tussen de in- en uitademing weg, waardoor er een vloeiende, continue ademstroom ontstaat.
Deze manier van ademen kan:
spanning losmaken
emoties in beweging brengen
diepere lagen zichtbaar maken
meer ruimte en helderheid creëren
helpen om opnieuw verbinding te voelen met jezelf
Door bewust door te ademen, ontdek je dat emoties vaak bewegen als golven: ze komen op, veranderen en zakken ook weer weg.
Een verbonden ademsessie noem ik ook wel een emotionele bezem door je lijf:
je ademt jezelf als het ware open en vrij, waardoor vastgezette spanning loskomt.
Ademwerk gaat over ruimte maken.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om los te laten.
Ruimte om weer thuis te komen bij jezelf.
Wat je onderdrukt, blijft vaak vastzitten. Door te ademen komt het weer in beweging.
Mijn ervaring met ademwerk
Jarenlang leefde en werkte ik vooral vanuit mijn hoofd. Door te analyseren, probeerde ik controle te houden en kon ik doorgaan. Dit is natuurlijk waardevol, maar het bleek ook een manier om verder verwijderd te raken van mijn lichaam.
Mijn eerste ervaring met ademwerk voelde als een openbaring. Ik ontdekte hoe krachtig het is wanneer woorden wegvallen en je via de adem direct contact maakt met wat er werkelijk in je leeft.
Voor mij is ademwerk een manier om laagjes af te pellen, emoties ruimte te geven en opnieuw verbinding te maken met mijn lichaam, de plek waar zoveel wijsheid zit.
Hoe werk ik?
In mijn werk combineer ik ademwerk en lichaamsgericht werk met inzichten uit de ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en mijn achtergrond in de GGZ.
Ik kijk niet alleen naar gedachten en gedrag, maar ook naar hoe jouw lijf en je zenuwstelsel reageert op spanning, veiligheid en verbinding.
Ik werk onder andere vanuit het polyvagaal perspectief, waarbij we kijken hoe je zenuwstelsel reageert op veiligheid, stress en verbinding. We onderzoeken hoe automatische patronen van vechten, vluchten, aanpassen of bevriezen zijn ontstaan en hoe stap voor stap meer ruimte kan ontstaan voor regulatie, keuzevrijheid en een waardegericht leven.
Ik werk trauma-informed wat betekent dat veiligheid, keuzevrijheid en afstemming op jouw behoeften en tempo centraal staan.
Vooraf onderzoeken we samen jouw hulpvraag, intentie en draagkracht. Tijdens de sessies kijken we samen naar hoe jouw lichaam en zenuwstelsel reageren op spanning, emoties en controle.
Ademwerk is geen trucje en geen prestatie.
Het vraagt vooral bereidheid om aanwezig te zijn bij wat gevoeld wil worden.
Niet fixen. Niet vermijden. Wel vertragen en voelen.
Voor wie en wat kun je ervaren?
Ademwerk kan helpend zijn wanneer je:
veel in je hoofd zit
spanning, stress of onrust ervaart
moeite hebt om emoties te voelen of te uiten
vastloopt in terugkerende patronen
meer verbinding wilt met jezelf
Iedere sessie is anders. Mogelijke effecten zijn:
diepe ontspanning
emotionele ontlading
meer lichaamsbewustzijn
meer innerlijke rust
een gevoel van ruimte, helderheid en vertrouwen
Soms zacht. Soms intens. En altijd afgestemd op wat zich aandient. Je mag vertrouwen op je eigen ademhaling, die weet de weg.
Tarieven en agenda.
Ik geef individuele ademsessies op mijn locatie op de Prinsengracht 300-sous waar ik op dinsdagen werk. Een sessie duurt minstens 1,5 uur en max 2 uur.
We beginnen altijd met een screening om je wensen, behoeften en klachten duidelijk te krijgen en of verbonden ademwerk voor jou geschikt is.
Ook zijn er mogelijkheden om het bij je thuis te doen. Neem contact op als je hier meer over wil weten.
Tarief: 99,00 ex btw per uur
Ademcirkel op Happy Island
Elke maand organiseer ik samen met Daisy Evers een Ademcirkel op Happy Island. Dit is een bijzondere en verbindende ervaring waarin we samen in een veilige setting ademwerk doen.
De aanwezigheid en bedding van de groep kan het proces verdiepen en ondersteunend werken, waardoor je vaak nog meer kunt zakken in jezelf en in wat er gevoeld wil worden.
De ademcirkel is een moment van ontspannen en loslaten. Of je nu ervaren bent in ademwerk of het voor het eerst wilt proberen, je bent van harte welkom. Samen creëren we een ruimte waarin alles kan ontstaan, zonder oordeel.
Wil je een keer meedoen? Neem contact op voor verdere informatie.
Data:
Dinsdag 12 mei 2026, 19:00 uur.
Woensdag 10 juni 2026, 19.00 uur
Dinsdag 11 augustus 2026, 19.00 uur
Dinsdag 1 september 2026, 19.00 uur
Wij zijn ook beschikbaar voor privé ademcirkels. Denk hierbij aan vriend(inn)en of collega’s.
Ervaringen van anderen
Let op! Ademwerk is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Ben je benieuwd wat ademwerk voor jou kan betekenen?
Let’s breathe a lot.…